• Coma o mais devagar que puder. O organismo leva cerca de 30 minutos paraa perceber que está cheio. Mastigue até sentir a comida completamente desfeita na boca. (Pouse o garfo entre cada garfada).
• Ande sempre com as nádegas contraídas, gasta imensas calorias e o resultado é bom.
• Chupe gelo,tome banho gelado.Frio queima caloria
• Nunca comer a partir das 19h/20h (o metabolismo fica mais lento).
• Tome comprimidos para a azia se tiver com muita fome. Neutraliza o ácido do estômago que te faz sentir fome.
• Mantenha uma saco plastico perto de onde come. Se sentir que vai comer demais, jogue o resto fora.
• Escove os dentes. O sabor da pasta é horrível se comer em seguida.
• Todas as calorias são importantes. quando sentado(a) mexe a perna, contrai os abdominais, nunca pare de se exercitar.
• Beba um copo de água por hora, não só vai fazer com o estômago se sinta cheio, mas também te vai dar pele hidratada. Água fria queima mais calorias, água quente enche mais.
• Quando sair, leve só o dinheiro que precisar, nada extra. Assim, não terá a tentação de gastar em comida.
• Senta-te com a coluna direita, ter uma boa postura queima mais 10 calorias do que curvado(a). • Bebe um gole de água entre cada garfada. Isso vai te dar uma sensação de satisfação mais rápido.
• Não fique muito agasalhada. quando está frio, organismo gasta energia para manter a temperatura estavel.
• Se tiver um ataque compulsivo, mastigue a comida e cospe a seguir.
• Estrague a sua comida. Coloque muito sal, por exemplo, resulta muito bem e você não irá comer.
• Olha para a gordura que tem no corpo e imagina que se comer, não vai fazer mais nada senão adicionar mais gordura ainda.
• Coma quando estiver rodeada de pessoas. Com a conversa elas irão esquecer de te vigiar.
• Veja sempre foto daquela thinspiration linda.
• Coloque na cabeça que se o teu amigo(a) magérrimo(a) come 3000 calorias e não engorda, não quer dizer que possa fazer o mesmo.
• Aprende a gostar da sensação de vazio no estômago. Confie em mim, vai sentir-se enjoado quando comer exageradamente mais uma vez.
• Observe as outras pessoas, especialmente gordos (as), quando estiverem a comer, e sinta-se superior por não estar comendo nada e ter seu corpo limpo.
• Come pastilhas/chicletes sem açúcar, mantém a boca distraída e voce não pensa em comer (só no último caso.).
• Coma as refeições em pratos pequenos.
• Comer em frente a Tv distrai os sinais de estômago cheio, e provavelmente não vai reparar na quantidade que comer.
• Se estiver com muita fome saia de casa , visite amigos onde não pode comer a vontade.
• Quando sentir dores de estômago da fome, curve-se e encolha a barriga. Pelo menos para mim funciona.
• Lembre-se sempre de uma coisa, perder peso não é só um objetivo, mas também uma disciplina. Como uma data de evento (casamento, formatura) na vida é preciso esforço e força de vontade. É necessário planear e organizar a dieta, e não desistir nunca.
• Um dia desleixado na dieta não é desculpa para parar e engordar horrores. Desistência é desculpa de pessoas fracas. E você não é fraca, não é mesmo?
• Durante os dias de nf ou de lf muito baixo, pingue entre 3 à 10 gostas de limão (com uma gota de zero cal, a gosto) em 500ml de água gelada. Vai te refrescar além de te fazer sentir melhor e queimar calorias! (agua gelada acelera metabolismo)
• Evite passar perto da cozinha principalmente nos horários de comer em que seus parentes estarão lá.
• Estabeleça punições..Deu vontade de comer? Aperte bem forte no braço, se belisque. Você vai se sentir melhor,acredite.
• Ouça músicas que te encorajam a ser bonita!
• Escreva textos sobre como você gostaria de ser, e o que você faria se fosse assim! Te dará ânimo para emagrecer!
•Compre aquela roupa perfeita a qual você se comprometeu a usar.assim ela será uma fomra de medir o quanto vc emageceu(ou nao)
o° Eu sei como é difícil domar a anna as vezes até porque eu sou uma! Mas entenda que não adianta você ler mil dicas e não fazer nada. Não só pense, aja! Não sonhe, seja! Ana, make me beautiful
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